先做環境體檢，再怪模型

「今天的 AI 是不是變笨了？」這句話我每隔幾週就會聽到一次，有時候是從自己嘴裡。

多數時候模型沒變，變的是它周圍那一圈東西：裝了三份不同版本、常駐檔長到八百行、十二個技能只有兩個在用、某個 hook 每次跑兩秒。這些都不會報錯，只會讓它慢慢變鈍。

2026 年 7 月上旬，Claude Code 把這件事做成一個指令：/doctor，別名 /checkup，不想開對話也可以在終端機直接打 claude doctor。

它會看的                        你原本會怪的
重複安裝、路徑沒解析            「這版是不是有 bug」
沒在用卻佔視窗的技能與 MCP      「它怎麼越來越慢」
跑太慢的 hook                   「網路是不是不好」
常駐檔可以精簡的部分            「它是不是不聽話了」

它檢查的五件事

官方文件列出來的項目是這幾類：安裝是否健康，有沒有重複或殘留的安裝、路徑問題、沒解析成功的設定檔；版本是不是該更新；沒在使用的技能、MCP 伺服器與外掛各自佔了多少脈絡成本；哪些 hook 執行時間過長；還有常駐檔的最佳化建議——本機版和進版控的那份有沒有重複、哪些內容其實 AI 自己看程式碼就查得到、哪些「每次都載入」的東西該搬去技能或子資料夾。

其中幾項它可以直接幫你修：清掉重複安裝、把常駐檔的內容搬到技能與巢狀檔案、把你常常在拒絕的唯讀指令改成預先批准。其餘的它只報告，動手的是你。

為什麼這件事值得排進行事曆

這個系列開頭就講過，AI 等於模型加上它周圍的環境，而你能控制的是後面那一半。問題是「環境」平常沒有存在感，它壞掉的方式是安靜的。

我把它排成每個月一次，跟修剪常駐檔同一天做。實際跑下來，最常抓到的兩件事，一是技能裝了沒在用——有些技能光是掛在那裡，描述就一直佔著每次開場的視窗；二是常駐檔裡有三分之一是當初為了某個過渡期寫的，那個過渡期早就過了。

還有一個心態上的提醒。體檢報告會列出一堆建議，不要全部照做。判斷標準跟修剪常駐檔一樣：這條規則是不是大部分工作都會用到、幾個月後還成不成立。報告給的是清單，取捨還是你的事。

動手做

在你最常用的那個專案裡打 /doctor，讀完再決定要修哪幾項。這件事一個月做一次就夠。

想把體檢結論變成真的動作，把報告貼進一場新對話，用這段：

下面是我的環境體檢報告。請幫我分成三堆，並各給一句理由：
1. 現在就該處理的：會持續拖慢每一場對話的（例如沒在用卻佔視窗的東西、跑太慢的 hook）。
2. 可以排進下個月的：影響小，或要花時間確認的。
3. 不用理的：報告有提但不影響我的工作方式。
第 1 堆請按「省下多少每次都要付的成本」排序，並告訴我每一項我要自己動手做什麼。
報告：（貼上）

沒在用的技能不必急著刪，先關掉就好，設定裡可以把某個技能改成停用或只留名稱不載入描述。要看得更細，/context 會告訴你這一場對話的視窗被什麼佔走。

做對了的樣子：你每個月跑一次體檢，而且跑完真的動手處理過一兩項；你說得出自己有幾個技能、有幾個在用；再遇到「它今天怪怪的」，你的第一個動作是看環境，不是換模型。

站內延伸

• 環境比模型重要的完整說法 → 表現不好，先看環境
• 用五個問題盤點環境 → 盤點 Harness 的五個問題
• 常駐檔的定期修剪 → 常駐檔不是寫完就好

來源： Claude Code：Slash commands（/doctor 與 /checkup 的檢查項目、可自動修復與僅供診斷的部分、終端機的 claude doctor）；Claude Code：週報 2026-w28（2026 年 7 月上旬上線）；Claude Code：Manage costs（/context 的脈絡佔用）。

環境壞掉的方式是安靜的：重複安裝、沒人用的技能、過期的常駐規則，全都不報錯，只讓它變鈍。現在有一個指令會把這些列出來，其中幾項還能直接修。把它排進月曆，跟修剪常駐檔同一天做，然後記得報告給的是清單，取捨還是你的事。